摘要：:Apple Watch,健身2021年12月，那是我第一次佩带Apple Watch实现了持续一礼拜圆环闭合，也因此得到了“完美一周”奖章。第一次看到“完美一周”奖章的我很惊喜，还发了伴
2021年12月，那是我第一次佩带Apple Watch实现了持续一礼拜圆环闭合，也因此得到了“完美一周”奖章。第一次看到“完美一周”奖章的我很惊喜，还发了伴侣圈满意了小小的虚荣心，但随后仔细想想也会有一些难过感，究竟从2015年佩带Apple Watch开始，我差不多用了六年时间，才第一次实现持续一周举动量达标...
不外，这也恰恰成为我养成康健习惯的一个契机。持续一周举动量达标后不只仅得到了一枚奖章，还得到了不少伴侣的支持与勉励，同时也让我发生一个思考：
我可否僵持下一个月将圆环全部闭合？僵持半年呢？僵持一年呢？
天天闭合三大圆环并不难
仔细想想，天天闭合三大圆环并不难。上下班骑行就足以完成绿色圆环“天天30分钟举动”的要求；事情进程中不要久坐，收到Apple Watch推送后就站起来走一走，蓝色圆环“天天12小时站立”的要求也能满意。独一有些难度的，恐怕就是我本身设定的赤色圆环方针：“天天完成700千卡耗损”。
为了让本身实现“逐日700千卡”的耗损，我团结本身的身体环境做了许多实验。跳绳、跑步、气力练习、HIIT...，每当我举办个中一项时，Apple Watch的体能练习app都能将我的举动进程记录下来，而且在这个进程中，“逐日700千卡”的勾当量要求，也逐步实现了。
2022年僵持逐日勾当
厥后的功效正如我文章开头所说，从2022年开始至今，我的圆环每一天都是全部闭合的。这一个个闭合的圆环，让我收获了康健的同时，也收获了更多成绩感，从而让我继承前进，养成属于本身的康健糊口习惯。
用“趋势”看到点点滴滴的变革
跟着圆环闭合天数的增加，我发明本身的身体状况也发生了一些变革。几年前跑步五公里对我来说就是一项无法完成的任务，然而跟着体重的低落，跑步五公里也变得容易了不少，甚至跑完今后还会有一种痛快畅快感，充实释放事情中的压力。
用“趋势”判定健身希望
正如事情中需要有明晰的希望，在“养成精采习惯”这件事上，我们同样可以依靠数据的改变来判定健身的希望环境。在“健身app”上，这些“变革”会通过趋势的形式泛起出来，一个小小的“向上箭头”，就代表着我们正在变得比昨天更好。
“有氧适能”晋升
在这些趋势数据中，我小我私家最开心的就是看到“有氧适能”获得晋升。这个成果可以权衡我们的心肺成果，主要指在人体举办最大强度举动时所能摄入的氧气含量。在这项成果方才问世的时候，我的有氧适能程度一直位于“低”程度，但此刻跟着举动量的晋升，心肺的最大摄氧值也在不绝晋升。虽说与那些常常举动的人对比，我的身体最大摄氧量仍然较低，但与已往的本身对比，上升的趋势也代表着我的身体在一点点变得更好。
体重在已往18周渐趋下降
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